Pourquoi votre expresso quotidien pourrait être bon pour votre santé, selon la SCIENCE

Les effets positifs de la caféine/café sur la santé sont bien documentés. Nous avons rassemblé ici certains des faits et études les plus intéressants concernant les avantages du café pour la santé et les performances. Bien sûr, avant d'ajouter de la caféine à votre routine d'entraînement ou d'augmenter votre consommation de café, veuillez consulter un professionnel de la santé.

1) Le café est plein de nutriments essentiels et d'antioxydants !

Riboflavine (Vitamine B2) : 11% des AJR

Acide Pantothénique (Vitamine B5) : 6% des AJR

Manganèse et Potassium : 3% des AJR

Magnésium et Niacine (B3) : 2% des AJR

Un adulte moyen gagne 1 299 mg d'antioxydants par jour en buvant du café. Les antioxydants combattent les radicaux libres, ce qui aide à ralentir le vieillissement et à prévenir certaines maladies.

2) Réduit le cholestérol, réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, réduit votre risque de diabète, améliore la mémoire et est bon pour votre foie !

Une étude de Harvard a montré un lien entre la consommation de café et une réduction du risque de diabète de type 2.

Il a été démontré que les antioxydants contenus dans le café aident potentiellement à réduire le taux de mauvais cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.

Selon cette étude, les buveurs de café avaient un nombre nettement inférieur d'accidents vasculaires cérébraux.

Amélioration de la fonction cognitive et de la mémoire à long terme grâce à un processus appelé « consolidation de la mémoire ».

Peut réduire considérablement le risque de cirrhose du foie.

3) Brûle les graisses, améliore les performances, réduit les douleurs et augmente l'endurance !

La caféine augmente votre taux métabolique de 3 à 11 %, ce qui détermine la quantité de graisse que vous brûlez lorsque vous êtes actif. La caféine augmente l'ASGD et les FFA en stimulant le système nerveux sympathique et en augmentant la lipolyse - en bref, le café peut vous aider à brûler plus de graisse pendant vos entraînements.

Cette étude a révélé que les buveurs de café avaient une amélioration de 11 à 12,3 % de leurs performances physiques par rapport à leurs homologues non caféinés. Associer l'espresso à vos séances d'entraînement peut entraîner des gains notables.

Selon cette recherche, les athlètes qui consommaient de la caféine avant de s'entraîner mettaient plus de temps à s'épuiser, effectuaient plus de répétitions et étaient psychologiquement plus prêts à performer. Il a également été constaté que lorsqu'ils sont consommés en conjonction avec des glucides, les buveurs de café ont montré une augmentation de 50% du glycogène, le sucre qui alimente la fonction musculaire.

La caféine peut accélérer la récupération et réduire les douleurs musculaires post-entraînement jusqu'à 48 %.

« Cette étude démontre que l'ingestion de caféine juste avant un entraînement en résistance du haut du corps améliore les performances. Un autre effet bénéfique de l'ingestion soutenue de caféine dans les jours qui suivent la séance d'exercice est une atténuation des DOMS. Cette diminution de la perception de la douleur dans les jours qui suivent un entraînement intensif en résistance peut permettre aux individus d'augmenter le nombre de séances d'entraînement sur une période donnée.

Comme si nous avions besoin de plus de raisons pour nous adonner à notre boisson préférée ! Restez à l'écoute pour plus d'informations intéressantes sur le café, des études, des cocktails, des aventures Minipresso et de nouvelles annonces !

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