Perché il tuo espresso quotidiano potrebbe fare bene alla salute, secondo SCIENZA

Gli effetti positivi della caffeina/caffè sulla salute sono stati ben documentati. Abbiamo raccolto qui alcuni dei fatti e degli studi più interessanti riguardanti i benefici del caffè sulla salute e sulle prestazioni. Naturalmente, prima di aggiungere caffeina alla tua routine di allenamento o di aumentare il consumo di caffè, consulta un medico.

1) Il caffè è ricco di nutrienti essenziali e antiossidanti!

 Riboflavina (vitamina B2): 11% della RDA

 Acido Pantotenico (Vitamina B5): 6% della RDA

 Manganese e Potassio: 3% della RDA

 Magnesio e Niacina (B3): 2% della RDA

Un adulto medio ottiene 1.299 mg di antiossidanti al giorno bevendo caffè. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi, il che aiuta a rallentare l’invecchiamento e a prevenire alcune malattie.

2) Abbassa il colesterolo, riduce il rischio di ictus, diminuisce il rischio di diabete, migliora la memoria e fa bene al fegato!

 Uno studio di Harvard ha dimostrato un legame tra il consumo di caffè e la riduzione del rischio di diabete di tipo 2.

È stato dimostrato che gli antiossidanti contenuti nel caffè aiutano potenzialmente ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo, riducendo il rischio di malattie cardiache.

Secondo questo studio, i bevitori di caffè avevano un numero notevolmente inferiore di ictus.


Miglioramento della funzione cognitiva e della memoria a lungo termine attraverso un processo chiamato “consolidamento della memoria”. 

Può ridurre sostanzialmente il rischio di cirrosi epatica. 

3) Brucia i grassi, migliora le prestazioni, riduce il dolore e aumenta la resistenza! 

La caffeina aumenta il tasso metabolico del 3-11%, il che determina la quantità di grasso che bruci quando sei attivo. La caffeina aumenta ASGD e FFA stimolando il sistema nervoso simpatico e aumentando la lipolisi: in breve il caffè può aiutarti a bruciare più grassi durante gli allenamenti.

Questo studio ha rilevato che i bevitori di caffè hanno avuto un miglioramento dell’11-12,3% sulle prestazioni fisiche rispetto alle loro controparti non contenenti caffeina. Abbinare l'espresso ai tuoi allenamenti può portare a notevoli guadagni.

Secondo questa ricerca, gli atleti che consumavano caffeina prima dell'allenamento impiegavano più tempo a sentirsi esausti, completavano più ripetizioni ed erano psicologicamente più pronti a esibirsi. È stato inoltre scoperto che, se consumati insieme ai carboidrati, i bevitori di caffè mostravano un aumento del 50% del glicogeno, lo zucchero che alimenta la funzione muscolare.

La caffeina può accelerare il recupero e ridurre il dolore muscolare post-allenamento fino al 48%.

“Questo studio dimostra che l’assunzione di caffeina immediatamente prima di un allenamento di resistenza della parte superiore del corpo migliora le prestazioni. Un ulteriore effetto benefico dell’assunzione prolungata di caffeina nei giorni successivi all’attività fisica è un’attenuazione del DOMS. Questa diminuzione della percezione del dolore nei giorni successivi ad un intenso allenamento di resistenza può consentire alle persone di aumentare il numero di sessioni di allenamento in un dato periodo di tempo”.

Come se avessimo bisogno di altri motivi per concederci la nostra bevanda preferita! Resta sintonizzato per notizie più interessanti sul caffè, studi, cocktail, Minipresso Adventures e nuovi annunci!

ACQUISTARE ORA