Warum Ihr täglicher Espresso laut SCIENCE gut für Ihre Gesundheit sein könnte

Die positiven Auswirkungen von Koffein/Kaffee auf die Gesundheit sind gut dokumentiert. Wir haben hier einige der interessantesten Fakten und Studien zu den Gesundheits- und Leistungsvorteilen von Kaffee zusammengestellt. Bevor Sie Koffein zu Ihrem Trainingsprogramm hinzufügen oder Ihren Kaffeekonsum erhöhen, konsultieren Sie bitte einen Arzt.

1) Kaffee ist voller essentieller Nährstoffe und Antioxidantien!

 Riboflavin (Vitamin B2): 11 % der empfohlenen Tagesdosis

 Pantothensäure (Vitamin B5): 6 % der empfohlenen Tagesdosis

 Mangan und Kalium: 3 % der empfohlenen Tagesdosis

 Magnesium und Niacin (B3): 2 % der empfohlenen Tagesdosis

Ein durchschnittlicher Erwachsener nimmt durch Kaffeetrinken täglich 1.299 mg Antioxidantien zu. Antioxidantien bekämpfen freie Radikale, was dazu beiträgt, den Alterungsprozess zu verlangsamen und bestimmten Krankheiten vorzubeugen.

2) Senkt den Cholesterinspiegel, verringert das Schlaganfallrisiko, senkt Ihr Diabetesrisiko, verbessert das Gedächtnis und ist gut für Ihre Leber!

 Eine Harvard-Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und einer Verringerung des Typ-2-Diabetes-Risikos.

Es hat sich gezeigt, dass die Antioxidantien im Kaffee möglicherweise dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und so das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

Laut dieser Studie kam es bei Kaffeetrinkern deutlich seltener zu Schlaganfällen.


Verbesserte kognitive Funktion und Langzeitgedächtnis durch einen Prozess namens „Gedächtniskonsolidierung“. 

Kann das Risiko einer Leberzirrhose erheblich reduzieren. 

3) Verbrennt Fett, verbessert die Leistung, reduziert Schmerzen und erhöht die Ausdauer! 

Koffein steigert Ihren Stoffwechsel um 3–11 %, was die Menge an Fett bestimmt, die Sie bei körperlicher Betätigung verbrennen. Koffein erhöht ASGD und FFA, indem es das sympathische Nervensystem stimuliert und die Lipolyse steigert – kurz gesagt, Kaffee kann Ihnen helfen, während Ihres Trainings mehr Fett zu verbrennen.

Diese Studie ergab, dass Kaffeetrinker im Vergleich zu ihren nicht koffeinhaltigen Kollegen eine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit um 11 bis 12,3 % aufwiesen. Wenn Sie Espresso mit Ihrem Training kombinieren, können Sie spürbare Fortschritte erzielen.

Dieser Studie zufolge war es bei Sportlern, die vor dem Training Koffein konsumierten, länger, bis sie erschöpft waren, sie absolvierten mehr Wiederholungen und waren psychisch leistungsbereiter. Es wurde auch festgestellt, dass Kaffeetrinker bei gleichzeitigem Verzehr von Kohlenhydraten einen Anstieg des Glykogens, des Zuckers, der die Muskelfunktion antreibt, um 50 % aufwiesen.

Koffein kann die Regeneration beschleunigen und Muskelkater nach dem Training um bis zu 48 Prozent reduzieren.

„Diese Studie zeigt, dass die Einnahme von Koffein unmittelbar vor einem Krafttraining für den Oberkörper die Leistung steigert. Ein weiterer positiver Effekt einer anhaltenden Koffeinaufnahme in den Tagen nach dem Training ist eine Abschwächung des DOMS. Diese verringerte Wahrnehmung von Schmerzen in den Tagen nach einem anstrengenden Krafttraining kann es Einzelpersonen ermöglichen, die Anzahl der Trainingseinheiten in einem bestimmten Zeitraum zu erhöhen.“

Als ob wir noch mehr Gründe bräuchten, uns dem Getränk unserer Wahl hinzugeben! Bleiben Sie dran für weitere interessante Fakten über Kaffee, Studien, Cocktails trinken, Minipresso-Abenteuer und neue Ankündigungen!

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