《科学》杂志指出，为什么每天喝浓缩咖啡对健康有益

咖啡因/咖啡对健康的积极影响已得到充分证明。我们在这里收集了一些关于咖啡对健康和性能益处的最有趣的事实和研究。当然，在您的日常锻炼中添加咖啡因或增加咖啡摄入量之前，请咨询医疗专业人士。

1) 咖啡富含必需营养素和抗氧化剂！

 核黄素（维生素 B2）：RDA 的 11%

 泛酸（维生素 B5）：RDA 的 6%

 锰和钾：RDA 的 3%

 镁和烟酸 (B3)：RDA 的 2%

平均成年人每天通过喝咖啡获得 1,299 毫克的抗氧化剂。抗氧化剂可以对抗自由基，有助于延缓衰老并预防某些疾病。

2) 降低胆固醇，降低中风风险，降低患糖尿病的风险，增强记忆力，对肝脏有益！

 哈佛大学的一项研究表明，喝咖啡与降低 2 型糖尿病风险之间存在联系。

咖啡中的抗氧化剂已被证明可能有助于降低坏胆固醇水平，降低患心脏病的风险。

根据这项研究，喝咖啡的人中风的发生率明显较低。


通过“记忆巩固”过程改善认知功能和长期记忆。 

可以大大降低肝硬化的风险。 

3) 燃烧脂肪，提高表现，减少酸痛，增加耐力！ 

咖啡因可使您的新陈代谢率提高 3-11%，这决定了您在活动时燃烧的脂肪量。咖啡因通过刺激交感神经系统和增加脂肪分解来增加 ASGD 和 FFA - 简而言之，咖啡可以帮助您在锻炼期间燃烧更多脂肪。

这项研究发现，与不喝咖啡因的人相比，喝咖啡的人的身体表现提高了 11% 至 12.3%。将浓缩咖啡与锻炼搭配可以带来显着的效果。

根据这项研究，在锻炼前摄入咖啡因的运动员需要更长的时间才会感到疲惫，完成更多的次数，并且在心理上为比赛做好更充分的准备。研究还发现，当与碳水化合物一起饮用时，饮用咖啡的人体内的糖原（为肌肉功能提供能量的糖）会增加 50%。

咖啡因可以加速恢复并减少锻炼后肌肉酸痛高达 48%。

“这项研究表明，在上身阻力训练之前摄入咖啡因可以提高表现。运动后几天持续摄入咖啡因的另一个有益效果是减轻 DOMS。剧烈阻力训练后几天的酸痛感下降可能会让个人在给定时间内增加训练次数。”

好像我们需要更多的理由来沉迷于我们选择的饮料！请继续关注更多有趣的咖啡事实、研究、饮用鸡尾酒、Minipresso Adventures 和新公告！

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