科学によると、毎日のエスプレッソが健康に良い理由
カフェインやコーヒーが健康に及ぼすプラスの効果は、十分に文書化されています。ここでは、コーヒーの健康とパフォーマンス上の利点に関する最も興味深い事実と研究をいくつか集めました。もちろん、ワークアウトルーチンにカフェインを追加したり、コーヒーの摂取量を増やす前に、医療専門家に相談してください。
1) コーヒーには必須栄養素と抗酸化物質が豊富に含まれています!
リボフラビン（ビタミンB2）：RDAの11％
パントテン酸 (ビタミン B5): RDA の 6%
マンガンとカリウム: RDA の 3%
マグネシウムとナイアシン (B3): RDA の 2%
平均的な成人は、コーヒーを飲むことによって 1 日あたり 1,299 mg の抗酸化物質を摂取します。抗酸化物質はフリーラジカルと闘い、老化を遅らせ、特定の病気を予防します。
2) コレステロールを下げ、脳卒中のリスクを減らし、糖尿病のリスクを下げ、記憶力を高め、肝臓にも良いです。
ハーバード大学の研究では、コーヒーの摂取と 2 型糖尿病のリスク減少との間に関連性があることが示されました。
コーヒーに含まれる抗酸化物質は悪玉コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを軽減する可能性があることが示されています。
この研究によると、コーヒーを飲む人は脳卒中の発症率が著しく低かったという。
「記憶の固定化」と呼ばれるプロセスを通じて、認知機能と長期記憶が改善されます。
3) 脂肪を燃焼し、パフォーマンスを向上させ、痛みを軽減し、持久力を向上させます。
この研究では、コーヒーを飲む人はカフェインを含まない人に比べて身体能力が 11 ～ 12.3% 向上していることがわかりました。エスプレッソをワークアウトと組み合わせると、顕著な効果が得られます。
カフェインは回復を早め、トレーニング後の筋肉痛を最大 48% 軽減します。
まるで、自分が選んだ飲み物を楽しむのに、これ以上の理由が必要かのようです。さらに興味深いコーヒーの事実、研究、ドリンクカクテル、ミニプレッソアドベンチャー、そして新しい発表を楽しみにしていてください!